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Perché scrivere un diario?

La desomatizzazione dello stress viene favorita attraverso l’utilizzo del diario clinico (Demetrio, 2008). Esso funziona nell’immediato molto utile come calmante.  Attraverso la scrittura noi creiamo significati e diamo forma e struttura agli accadimenti ed alle emozioni della nostra vita, i quali vengono concettualizzati mediante un atto cognitivo; mettendo in contatto in questo modo i due emisferi  cerebrali  (destro/sinistro; emozioni/cognizioni).

Giusti e Proietti nel 1987 hanno sviluppato un elenco di benefici provenienti dall’uso del diario alcuni di essi sono:

  • Maggiore autoconsapevolezza e accettazione di sé
  • Maggiore facilità all’espressione dei propri sentimenti
  • Maggiore amicizia con se stessi
  • Autosostegno
  • Sfogo che può diventare creativo
  • Autosostegno
  • Autoesplorazione
  • Consente il monitoraggio dell’umore giornaliero
  • Può agevolare nell’introspezione il passaggio dal pensiero ossessivo alla coscienza esplorativa

CONSIGLI SU COME SCRIVERE IL DIARIO:

Usate un quaderno. Appuntare in modo giornaliero i propri vissuti quotidiani. E’ molto utile prima di iniziare a scrivere segnare la data e l’ora. Scrivere di getto senza soffermarvi tanto nell’elaborazione dei pensieri, non è importante scrivere in una buona forma, quindi non dare peso ad eventuali errori. Fatelo preferibilmente quando siete soli ed avete del tempo libero ma prendete questo impegno con disciplina e costanza quindi scrivendo una volta al giorno. Non rilegeete quanto appena scritto ma aspettate circa una settimana in modo che avrete l’opportunità di fare delle riflessioni cercando di collegare quanto letto con i pensieri e ricordi della vostra esistenza.

–   Albisetti Valerio,1994. Terapia dell’amore coniugale. Come affrontare i problemi del vivere insieme. Paoline Edizioni, Milano.
–   Demetrio D., 2008.  La scrittura clinica. Consulenza autobiografica e fragilità esistenziali, Raffaello Cortina, Milano.
–    Manucci Claudio, Laura Di Matteo, 2004. Come gestire un caso clinico. La psicoterapia integrata seduta per seduta, Sovera Edizioni.